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我哭了,我才不是名副其实的“猪猪女孩”!

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摘要: 看了这些小姐姐的长腿美型,我哭了,我再也不要做名副其实的“猪猪女孩”了。
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BLACKPINK,lisa,李宣美,金泫雅,塑身,瘦腿

OMG,Fanny喜欢的BLACKPINK终于回归了。


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四位业务能力都超强的小姐姐又可爱又美艳,

Fanny最喜欢的是我们著有“人间芭比”的Lisa小姐姐!


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一开始注意到她是因为她长得特别有特色,

天生带有婴儿肥的小脸蛋,眼睛又大又圆,少女感至极。

而爸爸是泰籍瑞士人的血统,让她看起来有点像混血儿,

明明爸爸是顶级泰国大厨,好口福的Lisa却怎么也吃不胖,身材更是完美到拉仇恨。

而总是一头黄色长发的她,看起来就像个芭比娃娃,

让粉丝很自然地称她为“人间芭比”。


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Lisa作为队里的舞蹈担当,跳起舞来魅力四射,

每次看到身材超级棒的她,我就忍住了点咸蛋黄披萨、芝士舒芙蕾、香烤鸡排……

咽了咽口水,恨不得立刻补上各类健身班、瑜伽班,每天跳“美丽芭蕾”。


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来瞅瞅“他拍”的INS生活照与新闻照,

我哭了,

姐姐的身材也太好了吧,腿也太长了吧。

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不过,说到大长腿,南韩李宣美肯定少不了。

坊间网友更是高呼“管住嘴迈开腿明天你是李宣美”的口号。

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南韩著名的腿精李宣美为了美国巡演增重到了48kg,

然而对于增重后的她,腿部完美线条丝毫没有变化,

甚至让人实名羡慕她的“神仙”身材。

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看看李宣美这“神仙”身材,

咬着鸡腿的我真实地哭了。

同样是166的个子,

为什么她的肉都老老实实地长在该长的地方,

拥有完美的“前凸后翘”S曲线。


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身材超棒的李宣美穿什么都是画报style,

生图都令人窒息,po两张腿照动图你们来感受一下!


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而她的好姐妹泫雅,一直就是行动的“性感小野马”!


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无论是泫雅同款服饰、鞋、美妆、美甲,都有炙手可热的追随者。

甚至成了流行的代名词,近些日广受追捧的紫色泫雅同款妆容就是。


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而就连泫雅穿的日常运动鞋也总成断货爆款,

不过Fanny觉得,没有大长腿与好身材,即使买了同款也穿不出性感style的。


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腿精女明星们的日常也是疯狂健身来维持迷人双腿,

比起嘤嘤嘤羡慕不已,不如来学学这些干货瘦腿操,

练出匀称健康大长腿不是梦!


第一招

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step1:平躺在瑜伽垫上,收腹、顶臀,向上尽可能地顶臀部,左右向上交换进行,做40个。


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step2:侧卧在瑜伽垫,绷直一条腿,向上尽可能地伸展,左右交换分别做40个。(注意腿不能着地)


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step3:换一边侧卧,向上抬靠在瑜伽垫上的的腿,尽可能地抬高,

注意脚尖绷直,左右腿分别做四十个。


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step4:俯卧于垫上,双手支撑,双腿呈跪姿于垫上,

单腿向后上方尽可能地伸展,保持身体平衡,锻炼大腿。


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step5:向上伸展一条腿部,小幅度地向上顶,

注意脚尖绷直,幅度越小难度越大,效果也就越好。



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step6:向上伸展一条腿部,大幅度地以180度向后上方伸展,同样左右各50个。


第二招

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step1:左脚站直,身体平衡前倾,右脚抬起与身体呈180度,双手展开。

然后以左脚单膝弯曲一秒、右脚尽量抬起一秒交替进行。


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step2:依旧以单脚着地,身体与另一个脚呈180度的平衡弯曲状态,做抬脚运动。


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step3:更大幅度地慢动作重复第一步动作。


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step4:再重复一遍第二步动作。


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step5:单脚站地,另一个脚在空中打360度圈。(左右交替)


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step6:蹲马步,脚尖着地,身体平衡做下压。


除了做这些瘦腿运动,如果你懒,

你可以躺在床上做这些“懒人”运动。


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剪刀腿


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空中自行车


做完一系列塑腿运动后,还要记得腿部按摩哦,

这样除了有效减少腿部肌肉的形成,也会减少腿部酸痛。



睡前腿部按摩

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